Cách phòng ngừa tai biến mạch máu não cực hiệu quả
Cách phòng ngừa tai biến mạch máu não
Chế độ dinh dưỡng
Một số loại thực phẩm giúp phòng ngừa bệnh tai biến mạch máu não là:
- Các loại gia vị như: ớt tỏi hành tây gừng, hạt tiêu là những loại gia vị được khuyến khích sử dụng giúp phòng đột quỵ tai biến.
- Các loại trái cây giàu kali vitamin C: chuối cam bưởi,... giúp cải thiện chức năng nội mô, ngăn ngừa sự hình thành các huyết khối trong tĩnh mạch có tác dụng phòng ngừa đột quỵ
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin c là cách phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả
- Các loại rau củ, quả chứa nhiều chất xơ axit folic: được khuyến khích sử dụng nhằm ngăn ngừa tai biến mạch máu não như: súp lơ, các loại rau có màu xanh đậm… có tác dụng giảm cholesterol tăng tuần hoàn máu lên não.
- Các chất béo bão hòa: dầu vừng dầu đậu nành dầu cá thu cá ngừ cá mòi đều có tác dụng phòng ngừa máu đông.
Bên cạnh đó cách phòng ngừa tai biến mạch máu não cũng nên hạn chế một số loại thực phẩm vì khi ăn nhiều những thực phẩm này sẽ khiến nguy cơ mắc bệnh tai biến mạch máu não rất cao:
- Muối và thực phẩm có chứa hàm lượng muối cao:giảm tối đa lượng muối cho vào thực phẩm hạn chế các đồ ăn được chế biến sẵn vì các đồ ăn này thường chứa hàm lượng muối cao.
- Hạn chế ăn các thực phẩm giàu chất đạm chất béo như các loại thịt có màu đỏ nội tạng động vật,... là cách phòng ngừa tai biến mạch máu não
Chế độ sinh hoạt
Thay đổi lối sống là biện pháp quan trọng giúp giảm nguy cơ và cũng là cách phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả. Dưới đây là một số lời khuyên của các chuyên gia y tế về việc xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh:
- Điều trị sớm các nguyên nhân gây tai biến mạch máu não như tăng huyết áp xơ vữa động mạch tiểu đường béo phì
- Không uống rượu bia không hút thuốc lá.
Thay đổi những thói quen xấu giúp hạn chế thấp nhất nguy cơ mắc bệnh
- Cần khám tại các trung tâm y tế nếu đột ngột thấy xuất hiện triệu chứng của bệnh tai biến mạch máu não như đau đầu chóng mặt khó thở mệt mỏi sau đó mất đi mà không rõ nguyên nhân để được kiểm tra, phát hiện và điều trị kịp thời.
- Không nên suy nghĩ căng thẳng làm việc nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý.
- Tránh thay đổi nhiệt độ cơ thể một cách đột ngột là cách phòng ngừa tai biến mạch máu não.
- Tăng cường các hoạt động thể lực sẽ làm cải thiện tình trạng tim mạch và làm cải thiện các yếu tố nguy cơ tim mạch như rối loạn lipid máu béo phì và tăng huyết áp
Tóm lại, bệnh tai biến mạch máu não là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm, có thể để lại những di chứng nặng nề cho người bệnh. Một khi đã mắc căn bệnh này thì tổn thương sức khỏe là rất lớn mà việc điều trị sẽ rất khó khăn, tốn kém, kết quả đem lại thì hầu như không đáng mong đợi. Do đó việc các định cách phòng ngừa tai biến mạch máu não cần được thực hiện ngay từ sớm.
