Các lợi ích của việc ngủ đủ giấc mà có thể bạn không biết
Lợi ích của việc ngủ đủ giấc
1. Phục hồi, trẻ hóa và tái tạo da
Ngủ là một nhu cầu thiết yếu của cơ thể chúng ta vừa để nghỉ ngơi vừa giúp cơ thể giải độc tái tạo cũng như phục hồi lại làn da bị khô, loại bỏ da chết qua tuyến bã nhờn và mồ hôi Một giấc ngủ sâu, giúp cơ thể chúng ta tái tạo những thiệt hại ở cấp độ tế bào
Ngủ đủ giấc giúp phục hồi, trẻ hóa và tái tạo da
Với làn da giấc ngủ là cơ hội để khôi phục những ảnh hưởng từ những căng thẳng stress những chất độc hại, tia cực tím hay những gì có hại khi da tiếp xúc vào ban ngày.
2. Tăng khả năng tập trung
Ngủ đủ giấc sẽ khiến chúng ta tăng khả năng tập trrung hơn thiếu ngủ không chỉ làm giảm khả năng tập trung vào công việc mà còn khiến chúng ta "lơ đễnh" khi điều khiển xe.
Ngủ đủ giấc sẽ làm tăng khả năng tập trung
Chứng sương mù não do thiếu ngủ gây ra có thể khiến chúng ta gây ra tai nạn, té ngã và gặp nhiều sự cố không mong muốn
Theo thống kê của các tổ chức y tế còn cho thấy tỷ lệ người bị chấn thương nặng, tàn phế thậm chí tử vong do tai nạn giao thông trên thế giới ngày càng gia tăng vì uống rượu và ngủ gật làm lái xe không kiểm soát được tay lái.
3. Giảm nguy cơ bệnh tật
Giảm nguy cơ bệnh tật cũng là 1 lợi ích của ngủ đủ giấc hệ miễn dịch của cơ thể chúng ta hoạt động phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ, vì nó có vai trò chiến đấu và bảo vệ cơ thể cũng như những cơ quan khác ngay cả khi chúng ta nghỉ ngơi và ngủ.
Giảm nguy cơ bệnh tật là một trong những lợi ích của ngủ đủ giấc
Việc không ngủ đủ giấc nếu kéo dài sẽ làm những hoạt động của hệ miễn dịch sẽ ngày càng trì trệ và yếu đi, tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại xâm nhập cơ thể gây ra nhiều nguy cơ bệnh tật nguy hiểm tàn phá cơ thể.
4. Giảm stress, căng thẳng
Khi bắt đầu đi ngủ, cơ thể chúng ta sản sinh ra những kích thích tố serotonin, melatonin (có thể điều chỉnh một số chức năng sinh học). Nếu thiếu 2 loại hormone này có thể sẽ gây ra một số biến chứng cho sức khỏe
Ngủ đủ giấc giúp giảm stress
Ngoài ra, thiếu ngủ còn khiến cơ thể sản sinh ra 2 loại hormone là adrenaline và cortisol, sẽ tăng huyết áp tăng nhịp tim tăng lượng đường trong máu, thay đổi các phản ứng của hệ miễn dịch ức chế hệ tiêu hóa và thậm chí vô hiệu hóa hệ thống sinh sản.
5. Cải thiện trí nhớ
Cải thiện trí nhớ giúp bạn nhớ tốt hơn cũng là một trong những lợi ích của ngủ đủ giấc. Thời gian ngủ là khoảng thời gian tâm trí của bạn được khôi phục và trở nên minh mẫn hơn khi bạn thức dậy. Nếu bạn muốn ghi nhớ một điều gì đó mà trong khi thức rất khó để làm được thì trong giấc ngủ bạn có thể nhớ điều đó một cách dễ dàng.
