Thuốc lá chứa khoảng 70 chất gây ung thư Hút thuốc không chỉ ảnh hưởng riêng người hút mà còn ảnh hưởng xấu đến môi trường, cộng đồng. Nếu đang hút, hãy quyết tâm và lên kế hoạch để bỏ thuốc lá ngay bây giờ.
Có rất nhiều cách để từ bỏ hút thuốc Có thể thử liệu pháp thay thế nicotine cai theo toa thuốc của bác sĩ hoặc các phương pháp như châm cứu, thôi miên. Hãy nghiên cứu và tìm hiểu để lựa chọn những cách tốt nhất để từ bỏ thuốc Có thể tham khảo thêm tại các trang web sức khỏe
Sau khi đã tìm được cho mình một phương pháp, hãy lên kế hoạch để thực hiện. Nếu hút nhiều và trong thời gian dài, việc từ bỏ không hề đơn giản. Đừng bỏ đột ngột, hãy giảm dần, sử dụng thêm kẹo cao su, miếng dán, viên ngậm để hỗ trợ. Cần chú ý, trọng tâm của kế hoạch phải nêu được lý do bỏ thuốc và viết tất cả chúng ra giấy.
Trong quá trình bỏ sẽ sinh ra những cảm giác như thèm ăn nhức đầu bồn chồn khó ngủ Hãy tận dụng sự giúp đỡ, động viên từ các thành viên trong gia đình và bạn bè trong vài tuần đầu tiên. Điều này vô cùng quan trọng khi cơ thể không được khỏe hoặc lúc thèm thuốc.
Thói quen của một người rất khó để thay đổi. Nếu thức dậy vào sáng sớm và cảm thấy thèm một điếu thuốc, cần phải phân tâm ngay. Một vài tư thế yoga giúp giảm stress hoặc đi bộ ngắn là gợi ý thích hợp.
Hãy làm việc gì đó theo sở thích như đan lát, nấu ăn, làm đồ gỗ hoặc chơi một loại nhạc cụ để bàn tay trở nên bận rộn hơn. Uống trà thay vì cà phê, hạn chế rượu bia trong vài tuần đầu vì những thứ này dễ gợi cảm giác thèm thuốc.
Bác sĩ là nguồn thông tin tốt về những tác hại để ngừng hút thuốc. Họ có thể hướng dẫn và kê toa thuốc để dễ bỏ thuốc hơn. Hơn nữa, bác sĩ có thể giới thiệu các dịch vụ xã hội trong khu vực để giúp đỡ.
Hầu hết các chứng nghiện đều rất khó để vượt qua, vì vậy, đừng mong đợi có thể từ bỏ dễ dàng. Luôn luôn ghi nhớ những lý do nên từ bỏ thuốc. Quan trọng hơn là đừng bao giờ để thất bại ngăn cản những cố gắng tiếp theo. Ai cũng phải trải qua vài lần với rất nhiều nỗ lực mới có thể thành công.
Con người cần động lực để phấn đấu. Khi lên kế hoạch, đừng quên thêm vào một số phần thưởng cho từng giai đoạn. Có thể là những điều rất nhỏ, một bữa ăn tối ở ngoài cùng gia đình để mừng một tháng hoặc một tuần bỏ thuốc. Đôi khi những người trong gia đình cũng sẽ có những phần thưởng tạo thêm động lực.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611