Tiêu hóa kém & chứng khó ngủ - nỗi lo của những người có tuổi
Kinh tế ngày một phát triển nên nhiều gia đình có điều kiện đầu tư, chăm sóc sức khỏe cho người có tuổi tốt hơn, đặc biệt chế độ dinh dưỡng ngày một nâng cao. Nhưng khi người có tuổi ăn các thức ăn nhiều đạm, mỡ động vật, giàu dinh dưỡng … hệ tiêu hóa của người có tuổi lúc này đã suy yếu sẽ gây nên hội chứng tiêu hóa kém như khó tiêu chậm tiêu nặng bụng, gây mệt mỏi
Theo đông y, giấc ngủ ngon giúp cơ thể cân bằng theo âm dương, vận hành của ngày đêm và khả năng tiêu hóa tốt giúp lục phủ ngũ tạng nạp đủ năng lượng để duy trì cơ thể khỏe mạnh. (ảnh minh họa)
Bên cạnh đó chất lượng giấc ngủ ngày càng suy giảm, người có tuổi càng ngủ ít khó ngủ Chứng tiêu hóa kém và khó ngủ đe dọa, gây giảm sức khỏe cho người có tuổi, từ đó kéo theo bệnh tật.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo, người trung và cao tuổi và gia đình cần chuẩn bị các giải pháp khắc phục bằng cách:
- Điều chỉnh chế độ ăn uống ăn đúng giờ trong ngày, ăn chậm, nhai kỹ, có thể chia thành nhiều bữa nhỏ.
- Thực đơn phải được lựa chọn cân đối giữa các thành phần chất đạm mỡ, đường, tăng cường chất xơ hạn chế tối đa sử dụng chất kích thích như cà phê rượu bia thuốc lá đồ uống nhiều gas…
- Nên tăng cường uống nước (khoảng 2 lít trong một ngày đêm).
- Tập thể dục nhẹ nhàng là điều rất cần thiết, ví dụ như xoa bóp vùng bụng xoa bóp các cơ bắp hoặc đi bộ (nếu có thể). Thời gian vận động trong ngày cũng chỉ cần khoảng 60 phút là vừa và nên chia thành 2 - 3 lần tập. Bên cạnh đó, hoạt động về tinh thần như: đọc báo, xem vô tuyến, nghe đài… cũng rất tốt.
- Tạo không gian yên tĩnh, thoải mái để người có tuổi có giấc ngủ tốt, ngủ đủ giấc, trung bình từ 6 - 8 giờ mỗi ngày để có trí tuệ minh mẫn, tâm lý thoải mái, sẽ giúp ăn ngon miệng hơn.
- Tham khảo bổ sung chế phẩm giúp ăn ngủ ngon từ các thành phần dược liệu tự nhiên, an toàn như: đông trùng hạ thảo cây nữ lang, lysine...vừa giúp tiêu hóa thức ăn nhanh, ăn ngon miệng; kết hợp với các thảo dược thiên nhiên như lá vông lạc tiên, lá sen… có tác dụng an thần dễ ngủ, giúp người có tuổi nhẹ bụng mỗi khi ăn thức ăn nhiều đạm, ngủ ngon giấc, sáng dậy tỉnh táo, sản phẩm an toàn khi dùng dài ngày.
