"Tai nạn" khi tập Yoga sai cách phải đặc biệt chú ý
Những động tác yêu đừng bao giờ nên thử kẻo "hối hận không kịp"
Trật khớp vai là tình trạng xảy ra khi trụ cầu xương cánh tay trật khỏi hõm chứa ở bả vai. Khớp vai là khớp di động nhất của cơ thể, vì vậy nên bạn rất dễ bị trật khớp.
Trật khớp vai à biến dạng có thể nhìn thấy bằng mắt thường
Các triệu chứng phổ biến của vai trật khớp bao gồm:
- Biến dạng có thể nhìn thấy rõ bằng Mắt thường
- Sưng hoặc bầm tím vùng vai đến cánh tay
- Đau dữ dội
- Không có khả năng di chuyển khớp
- Tê, co giật hoặc yếu ở cánh tay bàn tay ngón tay.
- Vai trật khớp cũng gây tê yếu hoặc ngứa ran ở gần vùng chấn thương, chẳng hạn như ở cổ hoặc dưới cánh tay. Các cơ bắp ở vai có thể bị co thắt và làm tăng cường độ đau
Một số nguyên nhân gây ra trật khớp vai bao gồm:
- Chấn thương khi chơi thể thao: Vai trật khớp là tình trạng thường gặp trong các môn thể thao như bóng đá, khúc côn cầu và các môn thể thao dễ té ngã.
- Chấn thương không liên quan đến thể thao: Tai nạn xe cộ là nguyên nhân phổ biến gây ra trật khớp
- Té ngã: bạn có thể trật vai do ngã, chẳng hạn như ngã từ thang hoặc sàn nhà trơn trượt.
Nguyên nhân gây trật khớp vai do bị té ngã
Bạn sẽ có thể chữa trị trật khớp bả vai nếu áp dụng các biện pháp sau:
- Giảm hoạt động vai: Khôngg lặp lại những hành động gây trật khớp và cố gắng tránh cử động gây đau đớn. Hạn chế nâng vật nặng hoặc đưa tay lên quá đầu cho đến khi vai cải thiện
- Chườm lạnh trước, chườm nóng sau: Chườm đá trên vai sẽ giúp giảm viêm và đau Bạn dùng túi lạnh, túi rau đông hoặc khăn đầy đá chườm lên vết thương từ 15-20 phút, lặp lại việc này mỗi giờ một lần trong 1-2 ngày đầu tiên. Sau hai hoặc ba ngày, khi cơn đau và viêm đã được cải thiện, bạn hãy dùng miếng đệm hay khăn ấm để giúp thư giãn cơ bắp bị co thắt và giảm đau.
- dùng thuốc giảm đau không kê đơn: như aspirin
Duy trì độ linh hoạt của khớp: Sau một hoặc hai ngày, bạn nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để giúp duy trì phạm vi chuyển động của vai. Việc cố định vai quá lâu có thể làm các khớp xương cứng. Ngoài ra, vai bất động trong một thời gian dài có thể dẫn đến cứng khớp, khiến vai rất khó di chuyển
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611