Lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp
Để phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả, bạn cần ăn nhiều bữa trong ngày với các loại thực phẩm giàu chất đạm như thịt, cá, tôm, cua trứng sữa giúp tăng huyết áp Uống thêm cà phê, nước chè xanh đặc với bánh quy, hay 1 - 2 miếng bánh mỳ với bơ hoặc pho mát cũng rất có lợi cho việc nâng huyết áp và sức khỏe Chế độ dinh dưỡng là một phần không thể thiếu để ngăn ngừa căn bệnh huyết áp này.
Chế độ ăn uống rất hữu ích trong việc phòng ngừa huyết áp thấp
Ăn mặn
Với người bị huyết áp thấp cần tăng cường lượng muối trong những bữa ăn hàng ngày để ngăn chặn sự tiến triển của bệnh.
Lựa chọn chế độ ăn uống giúp tăng huyết áp
Người bệnh huyết áp thấp cần hạn chế sử dụng rượu bia đồ uống có cồn Không sử dụng các thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp như mướp đắng lòng trắng trứng gà nước cam khoai lang tím tảo biển ớt quả kiwi
Tăng cường sử dụng các thực phẩm giúp huyết áp ổn định như thực phẩm có nhiều chất béo, đồ ăn ngọt, cà phê, trà đặc thịt gà ác, táo đỏ chim cút cá diếc sữa mật ong nước chanh pha muối đường, cải đường...
Nên tăng thực phẩm giúp ổn định huyết áp
Uống nhiều nước
Nước có tác dụng làm tăng lượng máu trong cơ thể, ngăn ngừa sự mất nước giúp cho các hệ cơ quan hoạt động trơn tru, nhịp nhàng. Uống nhiều nước, ít nhất là từ 2 - 2,5 lít đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe phòng ngừa bệnh tật hiệu quả, đặc biệt là bệnh huyết áp thấp.
Ngủ đủ giấc
Ít nhất là từ 7 - 8 tiếng/ngày, nếu có thể bạn hãy ngủ nhiều hơn (từ 9 - 11 tiếng) với giấc ngủ sâu, ngon giấc để nâng cao sức khỏe giúp cơ thể tỉnh táo, dồi dào năng lượng, phòng ngừa bệnh huyết áp thấp hiệu quả.
Tập luyện thể dục thể thao điều độ
Tập luyện thể dục thể thao từ lâu được xem là thần dược để nâng cao sức khỏe tăng cường sức đề kháng sự dẻo dai của cơ thể, không những thế nó còn là biện pháp tiên quyết giúp chúng ta phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
Tập thể dục cũng giúp huyết áp ổn định hơn
Tắm nước ấm có pha thêm muối magie
Đây là một trong những liệu pháp giúp bạn phòng ngừa huyết áp thấp hiệu quả, ngoài ra loại nước tắm này còn giúp cơ thể thư giãn, thoải mái.
Thăm khám sức khỏe định kỳ
Bệnh huyết áp thấp có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, đôi khi là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý tiềm ẩn hoặc do cơ thể mệt mỏi stress Vì vậy việc thăm khám sức khỏe định kỳ cần được thực hiện đều đặn ít nhất 3 - 6 tháng 1 lần để được bác sĩ chuyên khoa theo dõi mức huyết áp. Khi phát hiện bệnh sẽ có tư vấn cụ thể về cách sử dụng thuốc huyết áp hợp lý cho từng đối tượng khác nhau.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611