Nguyên nhân chính xác gây lạc nội mạc tử cung vẫn chưa được làm rõNhưng dường như có mối tương quan mạnh mẽ giữa những lối sống và tình trạng này. Những thay đổi lối sống dưới đây sẽ giúp bạn có thể kiểm soát tình trạng bệnh lạc nội mạc tử cung:
1. Đảm bảo giấc ngủ chất lượng
Giấc ngủ đêm tốt có thể khiến bạn trông tươi trẻ và tràn đầy sức sống ngày hôm sau thiếu ngủ cấp hoặc mạn tính có thể ảnh hưởng tới hệ nội tiết từ đó dẫn tới thay đổi các mô hình bài tiết hormon Vì vậy hãy đảm bảo ngủ đủ giấc bằng bất cứ giá nào.
Điều chỉnh lối sống để kiểm soát bệnh lạc nội mạc tử cung
2. Đừng quên tập thể dục
Vai trò của tập thể dục trong việc làm giảm estrogen dư thừa trong cơ thể đã được chứng minh. Vì vậy hãy duy trì tập thể dục thường xuyên để giảm các triệu chứng bệnh.
3. Theo dõi cân nặng
Nhiều phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung bị thừa cân Họ được khuyên giảm trọng lượng qua việc duy trì chế độ ăn uống và tập luyện thích hợpDuy trì nhật kí thực phẩm để tính toán lượng calo hấp thu và tiêu tốn.
4. Ăn uống đúng cách
Hãy ăn nhiều hoa quả rau các loại hạt và chất béo lành mạnh. Tăng cường hấp thu nhiều chất xơ và cảnh giác với những thực phẩm chế biến, đặc biệt là nếu nó chứa monosodium glutamat. Nhớ rằng, ngay cả những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn đôi khi cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong tình trạng của bạn.
Hãy ăn nhiều hoa quả, rau, các loại hạt và chất béo lành mạnh
5. Từ bỏ các thói quen xấu
Tránh xa rượu và giảm sự phụ thuộc vào caffein gan chịu trách nhiệm loại bỏ oestrogen dư thừa ra khỏi cơ thể. Rượu làm tăng gánh nặng cho gan ảnh hưởng tới khả năng hoạt động của gan. Caffein có thể làm tăng hàm lượng oestrogen, gây lạc nội mạc tử cung hoặc làm cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn.
6. Giảm căng thẳng và tăng cường thư giãn
Có thể có mối tương quan giữa stress và lạc nội mạc tử cung Có nhiều phụ nữ bị stress trong cuộc sống bị lạc nội mạc tử cung Hãy tìm cách thư giãn hoặc tham gia những hoạt động giảm stress hoặc bằng cách nói chuyện, chia sẻ với bạn bè.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611