10 phương pháp giúp cân bằng nội tiết mà bạn chưa biết
Nói không với thực phẩm trắng
Để cân bằng nội tiết, bạn cần nói không với các loại thực phẩm trắng. Một số loại thực phẩm bạn cần tránh như đường, gạo trắng, bột trắng...
Axit béo omega 3
Nên ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo omega 3. Khi bạn ăn những loại thực phẩm này, bạn đang bổ sung axit alpha-linolenic cho cơ thể giúp cân bằng nội tiết. Chấy này có nhiều trong hạt chia hạt lanh quả óc chó...
Không uống cafe
Cafe là đồ uống mà bạn nên tránh xa. Lượng cafein trong một cốc cafe không tốt cho nội tiết tố. Nếu bạn muốn cân bằng nội tiết, nói không với cafe là điều nên làm.
Dầu dừa
Loại dầu tốt nhất để sử dụng khi nấu những món ăn yêu thích chính là dầu dừa So với các loại dầu thực vật dầu dừa tương đối tốt cho sức khỏe hơn. Dầu dừa chứa những thành phần dinh hưỡng tự nhiên giúp cân bằng nội tiết.
Bơ
Loại trái cây màu xanh này giàu chất chống oxi hóa rất tốt để giữa cân bằng hormon Một cốc sinh tố bơ sẽ giúp cơ thể bạn cân đối và khỏe mạnh. Nó cũng giúp loại bỏ bệnh tật như cảm cúm
Vitamin D
Nguồn vitamin D tốt nhất là mặt trời. Nếu bạn được cung cấp đủ ánh sáng mặt trời, chắc chắn bạn sẽ giữ được cân bằng nội tiết. Nguồn vitamin D hoạt động như loại hormon trong cơ thể chúng ta, và còn bảo vệ chúng ta tránh khỏi dị ứng hen suyễn và thậm chí là ung thư
Chất xơ
Để cân bằng nội tiết, cần có những thói quen ăn uống khỏe mạnh chế độ ăn cần có một lượng chất xơ rất tốt cho cơ thể. Những thực phẩm như bánh mì đen, yến mạch hay chuối đều là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt.
Tập thể dục
Để cơ thể luôn cân đối và khỏe mạnh, một trong những cách tốt nhất là tập thể dục mội ngày. Có nhiều bài tập giữ dáng và giúp cơ thể luôn năng động. Bơi, đi bộ, tập cơ là một số hình thức luyện tập bạn có thể thử để cân bằng hormon tự nhiên.
Không căng thẳng
Thư giãn thông qua các bài tập yoga là cách tốt nhất để cân bằng cảm xúc và cho bạn một cuộc sống không căng thẳng yoga giúp kiểm soát dây thần kinh và còn cân bằng nội tiết một cách tự nhiên và dễ dàng.
Uống thuốc quá liều
Liều lượng thuốc giảm cân và tránh thai quá nhiều sẽ tàn phá của các hormon. Để cân bằng nội tiết bạn cần phải kiểm soát lượng thuốc uống hằng ngày.
