"Đánh bay" cân nặng và mỡ thừa với khoai lang trong 1 tuần mà các nàng nên biết

Chủ nhật, 16:00:03 09/08/2020

Khoai lang có chứa hàm lượng tinh bột chỉ khoảng 7% nhưng lượng chất xơ khá cao, ngoài ra còn có các thành phần như vitamin A, C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tiêu hóa, đào thải mỡ thừa.

Bên cạnh đó khoai lang giúp hình thành lớp lưới giúp ngăn dạ dày tiêu thụ quá nhiều. Vì vậy, ăn khoai lang giúp bạn có cảm giác no nhiều hơn. Ăn khoai lang khiến bạn no lâu hơn. Khác với các loại củ khác, khoai lang có một hợp chất thực vật không hề bị phân huy khi hấp thụ do đó loại bỏ được cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

1. Giảm cân bằng khoai lang và trứng

Ăn trứng vừa được bổ sung dinh dưỡng vừa tạo cảm giác ngon miệng nhờ vào chất đạm không gây béo.

Thực đơn từ trứng và khoai lang là:

- Bữa sáng: Bạn ăn 1 quả trứng luộc kết hợp 1 quả táo hoặc 2 lát sandwich.

- Bữa trưa: Củ quả luộc kết hợp với khoai lang

Đang "lên đỉnh" bỗng chảy máu mũi nửa tiếng không hết, lý giải của bác sĩ còn bất ngờ hơn
Phụ nữ sở hữu nốt ruồi 4 vị trí này dễ yểu mệnh, cuộc đời dễ rơi vào tình trạng ba chìm bảy nổi

- Tối: Ức gà hoặc thịt nạc luộc ăn cùng 1 quả trứng.

2. Giảm cân bằng khoai lang và chuối

Trong chuối có nhiều vitamin và protein, ngoài ra còn có thể giảm lượng tiêu thụ tinh bột ít ỏi trong khoai và giúp giảm cân hiệu quả. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang và chuối là:

- Sáng: Ăn 2 quả chuối hoặc kết hợp chuối và khoai lang

- Trưa: Ăn khoai lang kết hợp với sữa hoặc salad

- Bữa nhẹ: 1 quả chuối

Làm điều 'sung sướng' này mỗi trưa, cẩn thận kẻo chết sớm
5 loại quả dễ gây tăng cân, ăn càng nhiều thân thể càng "phì nhiêu"

- Bữa tối: Kết hợp chuối và khoai lang hoặc chuối đơn thuần

3. Giảm cân bằng khoai lang luộc

Bạn chỉ cần luộc khoai lang hoặc hấp cách thủy để giữ được sự ngọt bùi, dẻo thơm nơi đầu lưỡi là hương vị khoai lang hấp (luộc) mang đến. Ăn khoai lang này vào bữa sáng hoặc trưa với lượng hợp lý giúp giảm cân hiệu quả.

5. Giảm cân bằng khoai lang và sữa chua

Trong sữa chua có nhiều men vi sinh giúp hệ tiêu hóa được khỏe mạnh. Hơn nữa sữa chua còn làm giảm cảm giác đầy bụng nếu bạn ăn nhiều khoai, ăn sữa chua còn giúp đẹp da tránh da bị sạm đen, xấu xi.

Bạn nên áp dụng công thức của ngày 1 và 2, thêm sữa chua vào khẩu phần ăn là được.

Cô gái xấu hổ với bạn trai vì “phần dưới” lộ ra khỏi đồ lót phải cầu cứu bác sĩ
Thêm 6 thứ này vào cốc nước uống mỗi ngày giúp đánh tan mỡ bụng, thải độc gan thận

6. Giảm cân bằng khoai lang và yến mạch

Yến mạch là một trong những công thức giảm cân quen thuộc. Trong yến mạch có chứa thành phần dinh dưỡng chống oxy hóa và tiêu thụ. Bạn có thể nấu cháo từ yến mạch và khoai lang để giảm cân.

Đa phần khoai lang đều chứa ít calo nên để giảm cân hiệu quả bạn nên chọn khoai lang tím chứa ít tinh bột và đường. Ngược lại, nếu giảm cân bằng khoai lang vàng tuy ăn dẻo và ngọt hơn nhưng bù lại cũng sẽ chứa nhiều đường, nhiều calo hơn. Bạn có thể kết hợp ăn khoai lang cùng bữa cơm để tạo cảm giác no hơn.

Ngoc Diệp

Bài viết cùng chuyên mục

Đọc nhiều nhất

Chủ đề được quan tâm

Bí quyết sống khỏe Bí quyết sống khỏe Thứ năm, 14:36:42 09/07/2020
Món ngon giữ lửa yêu Món ngon giữ lửa yêu Thứ năm, 14:35:20 09/07/2020
Bệnh trẻ em Bệnh trẻ em Thứ năm, 14:33:41 09/07/2020
Bệnh phụ nữ Bệnh phụ nữ Thứ năm, 14:31:53 09/07/2020
Bài thuốc hay Bài thuốc hay Thứ năm, 14:30:49 09/07/2020

Video nổi bật

Sản phẩm mới