Những cách này đều rất quen thuộc và đơn giản với những người đang trong quá trình giảm cân.
Những bước dưới đây sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối chỉ sau 1 tuần.
Nước là yếu tố quan trọng giúp cơ thể chuyển hóa, trao đổi chất. Vì vậy, uống nhiều nước làm tăng khả năng giảm cân. Về cơ bản, thực phẩm bạn hấp thụ sẽ được tiêu hóa nhanh hơn và không tích mỡ trong cơ thể.
Uống nước giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn
Một màn khỏi động sẽ giúp các cơ bắp của bạn linh hoạt hơn, cũng như có lợi trong việc giảm cân.
Nếu bạn thực sự muốn giảm cân thì hãy quên ngay phương pháp đi bộ đi, bởi nó không có nhiều tác dụng. Thay vào đó bạn phải chạy ít nhất 1000m mỗi ngày.
Muốn giảm cân thì hãy chạy bộ, đừng đi bộ
Đừng chỉ dừng lại ở chạy bộ, hãy chống đẩy. Đây cũng là cách rất hữu ích để sở hữu một thân hình đẹp.
Bạn hãy tập trung vào bộ phận bạn muốn giảm cân nhất. Nếu bạn muốn giảm cân ở ngực thì hãy tập tạ, bởi nó chỉ tập trung vào phần cơ thể này. Bạn hoàn toàn có thể tập tạ sau khi chạy bộ và chống đẩy.
Tập tạ giúp giảm cân vùng ngực
Nhảy dây cũng là một cách cực hiệu quả trong công cuộc giảm cân. Chỉ cần 3 - 4 phút nhảy dây mỗi sáng là đủ để khởi động cơ bắp của bạn.
Để sở hữu một thân hình đẹp thì không thể bỏ qua bước này. Cố gắng tập khoảng 3 lần 1 tuần là đủ mang lại hiệu quả.
Động tác này không chỉ giúp thư giãn gân cốt mà còn đốt cháy mỡ thừa.
Duỗi thẳng chân để đốt cháy mỡ thừa
Sau khi hoàn thành các bước trên, hãy đi bơi để tăng hiệu quả.
Cuối ngày, bạn có thể thưởng cho mình một bữa tối thật thoải mái. Tuy nhiên, đừng ăn uống quá đà nếu không muốn công sức tập luyện thành công cốc. Tốt nhất là bạn nên tránh xa món cơm vì nó chứa rất nhiều tinh bột.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611