Tắm nắng buổi sáng vốn là phương pháp hiệu quả để bổ sung vitamin nhưng ít ai biết rằng, nó cũng có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Nắng sớm rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Nó có công dụng rất tuyệt vời trong việc giảm cân nhờ vào ánh sáng xanh Ánh sáng này có thể tác động mạnh đến nhịp sinh học của cơ thể, góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân Những người có thói quen tắm nắng buổi sáng thường có chỉ số BMI (chỉ số khối lượng cơ thể) thấp hơn. Bởi vậy, các bạn nên dành khoảng 20-30 phút để tắm nắng vào mỗi sáng sớm nhé!
Việc thay đổi này sẽ giúp ích rất nhiều cho 'công cuộc' giảm cân của các bạn. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên di chuyển bằng xe đạp hoặc phương tiện công cộng (xe bus) bởi các phương tiện này sẽ góp phần làm giải phóng calo tiêu hao mỡ, từ đó hỗ trợ giảm cân
Bởi vậy, lời khuyên cho bạn là nên sử dụng xe đạp hoặc xe bus để di chuyển thay cho các phương tiện khác. Đạp xe vừa giúp giảm cân vừa có lợi cho sức khỏe Nếu quãng đường xa hơn, chúng ta có thể đi bằng xe bus. Cách này cũng hiệu quả không kém bởi có thể bạn sẽ phải đi bộ những quãng đường ngắn hoặc phải đứng trên xe. Đừng cảm thấy phiền phức vì điều này, nó đang giúp bạn giảm cân và có một vóc dáng thon gọn hơn đấy!
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bữa sáng nhiều protein sẽ làm mất đi cảm giác đói bụng duy trì cảm giác no lâu hơn. Nhờ thế, chúng ta sẽ ăn ít hơn vào các bữa ăn tiếp theo. Nguyên nhân của điều này là do protein mất nhiều thời gian để tiêu hóa đồng thời, nó còn kích thích hoóc-môn peptit YY, là một loại hoóc-môn đặc biệt giúp chống lại sự thèm ăn từ đó giúp chúng ta giảm cân.
Thể dục thể thao là một trong những cách tốt nhất giúp giảm cân Nó làm tăng cường trao đổi chất giúp tiêu hao bớt mỡ thừa Không những thế tập thể dục vào buổi sáng sẽ khiến bạn hạn chế được sự kích thích của các món ăn Vì thế, hãy bắt đầu buổi sáng bằng những bài tập đơn giản, chạy bộ hay đạp xe…
Tinh thần thoải mái sẽ giúp ổn định cảm xúc, hạn chế stress từ đó khắc phục tình trạng ăn no quá độ, ăn nhiều 'vô tội vạ'… Nhờ vào điều này, bạn không chỉ loại trừ được nguy cơ tăng cân hơn nữa còn có thể giảm cân Vì vậy, sau khi thức dậy, hãy nghĩ tới những điều vui vẻ và bắt đầu ngày mới bằng một tâm trạng thoải mái. Bạn có thể mở một bài hát vui tươi để chào đón buổi sáng tuyệt vời
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611