Thay vì nằm ì một chỗ hoặc thuê người làm, bạn có thể tự chăm sóc cho vườn nhà và hoạt động này hỗ trợ đánh tan mỡ thừa nhanh chóng vì các nàng sẽ tiêu được 315 calo nếu cuốc hoặc đào đất trong 30 phút. Không những thế, công việc này còn có lợi cho tim mạch vì nó cũng gần giống với những bài tập cardio.
Nhiều người thường dùng thang máy vì lười vận động và để tiết kiệm thời gian. Nhưng có lẽ bạn không biết 20 phút đi cầu thang bộ tương đương với việc vận động 30 phút trong phòng tập thể dục và có thể tiêu tốn tới 285 calo.
Việc phải đổ mồ hôi tập trung vào việc đánh sạch những vết bẩn trong nhà tắm, bồn vệ sinh tạo cơ hộ cho cơ bắp ở tay được hoạt động và giúp bạn 'xả' 200 calo khi làm việc trong 30 phút.
Hoạt động leo lên, leo xuống các bậc cầu thang, chạy đi chạy lại tìm đồ trang trí trong nhà là cách tốt nhất cho cơ chân được hoạt động. Và khi làm việc này liên tục trong 30 phút, cơ thể sẽ tiêu được 160 calo, tương đương với 25 phút đi bộ.
Bạn sẽ mất nhiều thời gian để lau sạch sẽ một chiếc xe máy bởi công đoạn kỳ cọ khá lâu. Lúc này, phái đẹp phải đứng lên ngồi xuống nhiều lần và cơ bụng được vận động 'miễn phí', đồng thời đốt cháy 143 calo trong 30 phút làm việc, bằng với việc tập Yoga trong 32 phút.
Đây là công việc khiến chị em tốn khá nhiều mồ hôi vì 'vật lộn' với đống chăn chiếu. Ngoài việc giúp đồ dùng sạch sẽ hơn, bạn còn 'đánh bay' được 130 calo khi giặt giũ trong 30 phút, tương đương 12 phút chạy bộ.
Mỗi ngôi nhà sẽ có ít nhất 2 chiếc cửa sổ cùng những song chắn, vì vậy việc lau sạch chúng không hề đơn giản và các nàng rất cần sự tỉ mỉ khi làm. Công việc này tạo cơ hội cho bạn tiêu tốn 125 calo, bằng với việc tập Yoga trong 25 phút. Lưu ý là khi lau cửa, bạn không đặt xô nước ngay bên cạnh mà cách một đoạn để chạy đi chạy lại nhiều hơn.
Động tác cúi xuống cắt cỏ giúp cơ đùi và mông được dịp vận động và hỗ trợ tiêu tốn 115 calo trong vòng 30 phút.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611