Bài tập yoga để thân hình thon thả "từ đầu tới chân"

Chủ nhật, 16:04:05 03/02/2019
'Thiên thần' Lindsay Ellingson đã chọn yoga như một biện pháp nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để giữ dáng.

Kì thực, bí quyết giữ dáng của cô nàng cũng rất trang nhã: Tập yoga Không cần phải 'hùng hục' trong phòng tập, những động tác yoga đơn giản kết hợp cùng hít thở đúng cách sẽ giúp chúng ta thon gọn và khỏe mạnh không ngờ đấy!

Giảm cân nhờ yoga với Lindsay Ellingson

Giảm cân nhờ yoga với Lindsay Ellingson

Động tác 1:

- Đứng thẳng lưng, chắp tay trước ngực.

- Từ từ đưa tay lên cao duỗi thẳng, đầu hướng theo tay.

Đang "lên đỉnh" bỗng chảy máu mũi nửa tiếng không hết, lý giải của bác sĩ còn bất ngờ hơn
Phụ nữ sở hữu nốt ruồi 4 vị trí này dễ yểu mệnh, cuộc đời dễ rơi vào tình trạng ba chìm bảy nổi

- Nhẹ nhàng cúi thẳng người xuống, sao cho đầu ngón tay chạm đất.

Động tác 2:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 1.

- Đầu tiên đưa hai chân thuận duỗi thẳng về sau, chân còn lại làm tương tự.

Động tác 3:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 2.

- Đưa một chân lên cao, giữ nguyên trong 10s, kết hợp hít sâu - thở nhẹ.

Động tác 4:

- Tiếp tục với tư thế kêt thúc ở động tác 3.

Làm điều 'sung sướng' này mỗi trưa, cẩn thận kẻo chết sớm
5 loại quả dễ gây tăng cân, ăn càng nhiều thân thể càng "phì nhiêu"

- Đá một chân lên cao hết mức có thể, giữ 10s, kết hợp hít sâu - thở nhẹ.

- Thu chân về, chống về phía trước.

Động tác 5:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 4.

- Nhẹ nhàng duỗi hai tay về phía sau.

- Tiếp tục giơ hai tay lên cao, người hướng thẳng theo tay.

Động tác 6:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 5.

- Xoay người nghiêng sang một bên, hai tay dang rộng bằng vai.

Cô gái xấu hổ với bạn trai vì “phần dưới” lộ ra khỏi đồ lót phải cầu cứu bác sĩ
Thêm 6 thứ này vào cốc nước uống mỗi ngày giúp đánh tan mỡ bụng, thải độc gan thận

Động tác 7:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 6.

- Giơ tay lên cao như ở động tác 6, sau đó đưa tay về phía sau.

- Đưa một chân lên cao sao cho tạo với chân trụ thành một góc 90 độ.

Động tác 8:

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 7.

- Cúi người, hai tay duỗi thẳng chống xuống sàn.

- Lấy chân trụ bật về phía sau, chân còn lại đá lên cao.

Động tác 9: 

- Tiếp tục với tư thế kết thúc ở động tác 8.

- Hạ chân đang đá lên cao xuống thấp. sao cho thẳng với lưng và song song với sàn nhà.

- Lặp lại từ động tác 4 đến 9, thực hiện 3 lần, sau mỗi lần đều đổi chân.

Hoàng Thu Thảo

Bài viết cùng chuyên mục

Đọc nhiều nhất

Chủ đề được quan tâm

Bí quyết sống khỏe Bí quyết sống khỏe Thứ năm, 14:36:41 09/07/2020
Món ngon giữ lửa yêu Món ngon giữ lửa yêu Thứ năm, 14:35:25 09/07/2020
Bệnh trẻ em Bệnh trẻ em Thứ năm, 14:33:47 09/07/2020
Bệnh phụ nữ Bệnh phụ nữ Thứ năm, 14:32:01 09/07/2020
Bài thuốc hay Bài thuốc hay Thứ năm, 14:30:51 09/07/2020

Video nổi bật

Sản phẩm mới