Ăn Tết xong bụng đầy 1 rổ mỡ hãy làm theo 4 bước này để eo thon, dáng chuẩn chỉ sau 1 tuần mà chẳng cần tốn sức tập gym
Đán việc nạp các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ tinh bột khiến chị em gặp phải chứng thừa cân béo phì Nhằm góp phần lấy lại vóc dáng thon gọn, mảnh mai như ban đầu mà chẳng cần ăn kiêng khem khổ bạn cũng có thể làm được điều đó hiệu quả ngay tại nhà chỉ bằng bí quyết đơn giản dưới đây.
1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
Thay vì sử dụng thực phẩm chiên rán đồ uống có ga bạn hãy cân bằng chế độ ăn hàng ngày với các loại rau xanh hoa quả sinh tố trái cây. Ngoài ra nên chia làm nhiều bữa nhỏ, mỗi khi thấy đói có thể uống nước hoặc ăn 1/2 quả bưởi trứng luộc bí đao chuối
2. Kết hợp các bài tập cho vùng bụng
Để có được vòng eo thon gọn, săn chắc sau Tết bạn chỉ cần mỗi sáng thức dậy hoặc tối trước khi đi ngủ hãy bỏ ra 30 phút thực hiện các động tác thể dục tại nhà như gập bụng, chống đẩy, đứng lên ngồi xuống 50 cái… nhằm đốt cháy lượng mỡ dư thừa cứng đầu, lâu năm hiệu quả.
Cần tập các bài tập vùng bụng phù hợp
3. Hạn chế đồ uống có ga, đường
Vào dịp Tết những loại thức uống quen thuộc như nước cam 7up trà xanh không độ, coca cola, bò húc… được sử dụng rộng rãi. Việc nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ dẫn tới nguy cơ làm tăng nồng độ đường trong máu, béo phì… Bởi vậy thời điểm này tốt hơn hết nên cắt bỏ chúng và thay thế bằng ly nước chanh pha mật ong hoặc uống đủ 2 lít nước lọc/ngày.
4. Giảm tinh bột trong bữa ăn
Bánh chưng, cơm, xôi… là những món ăn chứa hàm lượng tinh bột khá cao khiến thân hình trở nên nặng nề sau kỳ nghỉ Tết. Nếu không muốn béo phì mũm mĩm, mặt tròn như bánh bao chị em nên cắt giảm hoàn toàn và thay thế bằng thực phẩm giàu chất xơ vitamin nhằm góp phần làm đẹp da tăng cường quá trình trao đổi chất
