Ai bảo tăng cân là khó, chỉ 1 lon sữa đặc "mắm khô" cũng lên cân vù vù
1. Uống 1 cốc sữa pha loãng mỗi ngày
Bạn pha loãng 2 thìa sữa đặc trong 250ml nước ấm rồi uống ngay. Mỗi ngày bạn làm 2 cử như thế, đặc biệt uống sữa vào buổi sáng còn rất tốt cho làn da của chị em nữa đấy. Đừng để sữa vào tủ lạnh mà hãy uống ngay khi sữa còn đang ấm, cách này sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và hiệu quả hơn.
2. Làm sinh tố với sữa đặc
Chuẩn bị:
- 1 quả bơ
- 60g sữa đặc
- 2 thìa nước cốt dừa
- 50ml sữa tươi
Cách làm:
- Bơ tách hạt, lấy thịt cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Cho thêm sữa đặc sữa tươi, nước cốt dừa và vài viên đá lạnh vào rồi tiếp tục xay thêm vài phút. Bạn có thể gia giảm lượng sữa đặc sao cho vừa miệng, nhưng đừng để quá ngọt hay quá nhạt khiến công dụng tăng cân bị giảm.
- Bạn có thể thay bơ bằng một loại hoa quả khác, nhưng mỗi ngày phải làm ít nhất 1 ly sinh tố sữa đặc này nhé.
3. Bánh mì chấm sữa đặc
Chuẩn bị:
- 1 bát sữa đặc
- 2 cái bánh mì
Cách dùng:
Bạn chấm bánh mì vào sữa hoặc phết sữa vào giữa bánh mì kẹp để ăn sáng Ăn đều đặn mỗi ngày, bạn sẽ thấy ngạc nhiên với cân nặng của mình sau 1 tuần đấy. Nếu thấy sữa quá ngọt khó ăn, bạn lấy tầm 2 thìa ra bát rồi chế một ít nước sôi vào, pha loãng ra cho dễ ăn.
Sữa đặc rất tốt để tăng cân nhưng bạn không nên phụ thuộc, cần phải đảm bảo một khẩu phần ăn với đầy đủ thịt cá rau củ quả. Quan trọng là bạn cần tập thể dục để làm săn chắc cơ bắp, tránh thân hình quá ẻo lả hay trước sau như một. Bạn có thể tập các bài nâng ngực và nâng mông để có thân hình đồng hồ cát rõ rệt, kết hợp với chiếc eo thon của bạn là đã thành nàng tiên rồi đấy.
Chúc các bạn thành công.
