Cơ thể bạn sẽ ra sao nếu ăn nho khô mỗi ngày?

Thứ Hai, 14:53:07 24/05/2021

Giảm táo bón

Trong ¼ cốc nho khô có chứa 2g chất xơ, chiếm khoảng 7% giá trị hàng ngày một người cần. Tuy nhiên, nhu cầu về chất xơ của một người còn phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi. Chẳng hạn, phụ nữ đến 50 tuổi nên cung cấp 25g chất xơ mỗi ngày còn đàn ông là 38g.

Bạn có thể cho nho khô vào cốc sữa chua hay ngũ cốc ăn vào buổi sáng sẽ rất tốt.

Giảm nguy cơ thiếu máu

Ước tính có tới ¼ dân số thế bị thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu máu xảy ra khi số lượng tế bào hồng cầu và khả năng vận chuyển oxy trong máu giảm mạnh. Thiếu máu cũng gây suy giảm chức năng não.

Làm điều 'sung sướng' này mỗi trưa, cẩn thận kẻo chết sớm
5 loại quả dễ gây tăng cân, ăn càng nhiều thân thể càng "phì nhiêu"

Bạn hoàn toàn có thể bổ sung sắt cho cơ thể thông qua ăn uống. Trong ½ chén nho khô có chứa khoảng 7% lượng khuyến nghị của phụ nữ từ 19 – 50 tuổi. Phụ nữ trong độ tuổi này thuộc nhóm đối tượng có nguy cơ bị thiếu sắt cao do lượng kinh nguyệt hàng tháng.

Ngoài ra, bạn có thể xin tư vấn bác sĩ về việc bổ sung viên sắt.

Tăng cường năng lượng

Cô gái xấu hổ với bạn trai vì “phần dưới” lộ ra khỏi đồ lót phải cầu cứu bác sĩ
Thêm 6 thứ này vào cốc nước uống mỗi ngày giúp đánh tan mỡ bụng, thải độc gan thận

Trong nho khô có chứa nhiều đường, ăn nhiều có thể khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, ăn một chút lại giúp tăng cường năng lượng cho bạn trước khi tập luyện. Đặc biệt với những ai tập luyện vào buổi sáng khi bụng đói thì sẽ rất hữu ích.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Nho khô giàu dinh dưỡng thực vật như phenol, polyphenol nên chứa nhiều chất chống oxy hóa. Những chất chống oxy hóa có thể giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi máu của bạn. Các gốc tự do này có thể làm hỏng các tế bào và DNA và có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe lớn bao gồm bệnh tim và thậm chí là ung thư.

Tăng lượng đường trong máu

Như đã nói, nho khô có chứa nhiều đường. Trong ¼ cốc nho khô có chứa 26g đường. Người mắc bệnh tiểu đường nếu ăn nhiều nho khô sẽ làm tăng nguy cơ tăng đường huyết. Nếu không được điều trị, điều này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng về sức khỏe sau này.

Với những người muốn giảm cân, giữ dáng thì hãy coi chừng nho khô cũng như các loại trái cây sấy khô nói chung.

Ngoc Diệp

Bài viết cùng chuyên mục

Đọc nhiều nhất

Chủ đề được quan tâm

Bí quyết sống khỏe Bí quyết sống khỏe Thứ năm, 14:36:40 09/07/2020
Món ngon giữ lửa yêu Món ngon giữ lửa yêu Thứ năm, 14:35:25 09/07/2020
Bệnh trẻ em Bệnh trẻ em Thứ năm, 14:33:40 09/07/2020
Bệnh phụ nữ Bệnh phụ nữ Thứ năm, 14:31:53 09/07/2020
Bài thuốc hay Bài thuốc hay Thứ năm, 14:30:50 09/07/2020

Video nổi bật

Sản phẩm mới