9 món ngon chữa thiếu máu nhanh chóng hiệu quả tại nhà

Sắt rất quan trọng đối với sức khỏe con người thiếu sắt gây bệnh thiếu máu và các rối loạn do thiếu sắt Khi thiếu máu sẽ dẫn tới thiếu oxy ở các tổ chức trong cơ thể. Thiếu sắt gây nên tình trạng tim đập mạnh, hoa mắt chóng mặt cơ bắp yếu, cơ thể mệt mỏi Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới đời sống sinh hoạt và làm việc hàng ngày của bạn. Dưới đây là 9 món ngon chữa thiếu máu đơn giản, nên sử dụng hàng ngày

9 món ngon chữa thiếu máu hiệu quả

1. Thịt bò nạc

Thịt bò nạc có chứa rất nhiều sắt. Nó vừa là thực phẩm chế biến nhiều món ngon, vừa giúp chữa bệnh thiếu máu rất hiệu quả. vì vậy, bạn nên lựa chọn thịt bò cho bữa ăn hàng ngày để có một sức khỏe tốt.

9 món ngon chữa thiếu máu không thể thiếu thịt bò

2. Gan động vật

Gan của các loài động vật có chứa hàm lượng sắt rất cao nên 9 món ngon chữa thiếu máu không thể thiếu các món chế biến từ gan Tuy nhiên, trong gan cũng tồn đọng các chất độc, vì vậy, bạn cần chọn chọn gan động vạt có nguồn gốc, cần rửa sạch và nấu chín trước khi ăn.

3. Trứng

Trứng là thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là sắt. Do đó trứng là loại thực phẩm rất tốt để bạn lựa chọn cho bữa ăn hàng ngày, nó vừa bổ sung đầy đủ dinh dưỡng vừa chữa thiếu máu tuy nhiên ban không nên ăn qurứngá nhiều trứng sẽ gây thừa chất. tốt nhất bạn nên ăn 3 - 5 quả trứng/tuần.

4. Hải sản

Hải sản cũng là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng đặc biệt là sắt. Ngoài ra, các loại hải sản còn chứa nhiều vitamin B12, nếu thiếu B12 cũng dẫn đến thiếu máu trong cơ thê. Vì vậy, hải sản cũng là một lựa chọn rất tốt cho bữa ăn hàng ngày của bạn.

5. Quả bí ngô (bí đỏ)

Bí ngô là loại quả vừa chứa nhiều sắt vừa có nhiều dinh dưỡng rất tốt ch cơ thể. Ngoài ra hạt của sắt cao. Vì vậy, bí ngô rất tốt cho bà bầu và nắm trong danh sách 9 món ngon chữa thiếu máu

6. Củ khoai tây

Khoai tây là một loại thực phẩm có tác dụng bổ sung chất sắt rất tốt cho cơ thể. Trong 100g khoai tây chứa tới 3,2mg sắt. Tuy nhiên, khi lựa chọn khoai tây bạn cần lưu ý không chọn những củ mọc mầm hoặc da có màu xanh bởi chúng chứa nhiều chất độc có thể gây ngộ độc cho bạn.

Món ăn từ khoai tây được dùng cho người bị thiếu máu

7. Đỗ (đậu)

Các loại đỗ, đậu rất giàu molypden - giúp cho việc hấp thụ sắt tốt hơn. Vì vậy không những cần bổ sung thực phẩm giàu sắt, bạn nên bổ sung thêm thực phẩm giúp hấp thụ sắt tốt.

8. Quả nho

Nho là một loại quả ngon mà lại chứa hàm lượng sắt cao. Vì vậy nho là 1 trong 9 món ngon chữa thiếu máu rất tốt. Đây cũng là một loại quả rất tốt cho bà bầu để bổ sung lượng sắt cân thiết cho cơ thể.

9. Mía

Mía chứa rất nhiều chất tốt cho cơ thể... trong đó hàm lượng sắt là rất cao. vì vậy, để chữa thiếu máu bạn nen ăn mía hoặc uống nước mía để bổ sung sắt cho cơ thể.