Ngủ cực ngon với 6 mẹo cực kỳ đơn giản ai cũng nên thử

Thiếu ngủ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bạn sẽ không thể nào tập trung làm việc vào sáng hôm sau nếu như ngủ không đủ giấc. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim mạch... Dưới đây là những việc bạn nên làm để đảm bảo một đêm ngon giấc.

Đi bộ buổi sáng

Đi bộ buổi sáng là thói quen tốt giúp chúng ta ngon giấc hơn vào ban đêm. Bạn nên thức dậy sớm để vận động nhẹ nhàng, đổ mồ hồi sẽ khiến cơ thể sảng khoái hơn rất nhiều.

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng ăn sáng đầy đủ giúp cơ thể có năng lượng để bắt đầu một ngày mới hiệu quả. Bỏ qua bữa sáng sẽ gây ảnh hưởn tới chu kỳ giấc ngủ.

Uống đủ nước

Đừng quên cung cấp nước cho cơ thể, cơ thể mất nước cũng ảnh hưởng nghiêm trọng tới giấc ngủ Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá nhiều bởi sẽ gây quá tải và khó ngủ hơn.

Tránh ăn ban đêm

Nhiều người có thói quen ăn đêm tuy nhiên, ăn vào thời điểm này sẽ tạo áp lực lên hệ tiêu hóa khiến bạn khó ngủ. Tốt nhất bạn chỉ nên ăn nhẹ vào khoảng 1-2 giờ trước giấc ngủ.

Tắt điện thoại di động

Tất cả các thiết bị điện tử đều có thể gây gián đoạn giấc ngủ. Hầu hết chúng ta có thói quen sử dụng điện thoại di động ngay cả khi đang nằm trên giường và chuẩn bị đi ngủ, thói quen này cực kỳ gây hại vào ban đêm.

Ánh sáng từ điện thoại hoặc ipad khiến não bộ mất tập trung, ảnh hưởng tới thị giác và nhịp tim

Uống nước đường pha muối

Trước khi đi ngủ hãy thưởng thức một tách nước ấm pha với chút đường, muối. Hỗn hợp này giúp cân bằng hormone hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Lưu ý chỉ nên pha loãng để đạt hiệu quả tốt nhất.