"Danh sách" kỹ năng bé nên đạt được theo độ tuổi
Hoạt động siêu dễ giúp bé phát triển thể chất nhất định phải biết
Tắm: Tắm vào buổi sáng là một thói quen tốt kích thích hệ tuần hoàn và giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái để bắt đầu một ngày mới.
'Đi nặng': Đại tiện vào buổi sáng là một thói quen có lợi cho sức khỏe Có thể tạo ra thói quen đại tiện vào buổi sáng bằng cách ăn nhiều thực phẩm có chất xơ vào buổi tối và vào phòng vệ sinh khi ngủ dậy.
Uống nước: Sau khi ngủ một đêm dài, nên uống một cốc nước mát. Thói quen này không chỉ giúp bổ sung nước mà còn giúp làm sạch dạ dày
Chầm chậm ra khỏi giường: Dù là một người rất bận rộn nhưng sáng sớm không nên vừa mở mắt đã lao ra khỏi giường. Động tác này sẽ khiến huyết áp đột ngột thay đổi làm hoa mắt chóng mặt Tốt nhất, sau khi thức giấc, nên nằm trên giường cử động tay chân và đầu khoảng 5 phút rồi mới bước xuống giường.
Cà phê: Trước khi đi ngủ không nên uống cà phê bởi chất caffin có trong cà phê kích thích hệ thần kinh Hơn nữa, cà phê có tác dụng lợi tiểu, sẽ là một nguyên nhân gây mất ngủ Một tách trà trước khi ngủ cũng ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.
Đồ cay: Những món ăn quá cay tác động xấu tới giấc ngủ Các gia vị như ớt tỏi hành tây… sẽ tạo ra cảm giác nóng cồn cào trong dạ dày và không tốt cho quá trình tiêu hóa thực phẩm
Thực phẩm gây đầy hơi: Trong quá trình cơ thể tiêu hóa, một số loại thực phẩm sản sinh ra khí gây cảm giác trướng bụng, đầy hơi. Nên tránh những thực phẩm khó tiêu vào bữa tối.
Uống rượu: Một số người cho rằng uống rượu trước khi ngủ sẽ giúp chìm vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu mới đây chỉ ra, dù rượu giúp con người dễ ngủ, nhưng lại khó chìm vào giấc ngủ sâu chất lượng Người uống rượu dù có giấc ngủ dài nhưng khi tỉnh dậy vẫn cảm thấy uể oải mệt mỏi Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe và tinh thần
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611