Chăm sóc sức khỏe trong mùa thu như thế nào để đạt hiệu quả?

Mùa thu được xem giao thoa giữa hè và đông, nhiệt độ ngày và đêm có thể thất thường, biến động lớn, độ ẩm trong không khí tương đối cao và khí hậu hanh khô nên chúng ta cần quan tâm đến các việc chăm sóc sức khỏe trong mùa thu ở bên dưới.

Chăm sóc sức khỏe trong mùa thu như thế nào?

1. Chăm sóc sức khoẻ, phòng một số bệnh đặc trưng của mùa thu

Vào mùa thu hệ thống miễn dịch của cơ thể thường bị suy giảm hơn so với các mùa khác trong khi đó vi rút gây bệnh lại sinh sôi mạnh và phát tán nhanh theo các đợt gió mạnh Chỉ một chút lơ là chủ quan là bạn rất dễ bị các bệnh viêm nhiễm tấn công như cảm lạnh viêm họng hen suyễn dị ứng viêm loét dạ dày tá tràng suy tim

Cần đặc biệt chú ý để tránh những bệnh như cảm lạnh, viêm họng,...

Để phòng bệnh bạn nên mặc đủ ấm tránh ngủ nơi gió lùa, giữ vệ sinh cá nhân, súc miệng bằng nước muối ấm hàng ngày, nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý để làm sạch đường hô hấp ngăn ngừa vi khuẩn virus trú ngụ và gây bệnh.

2. Ăn uống đúng cách

Khí hậu mùa thu cũng làm thực phẩm dễ hư hỏng, ảnh hưởng đến dạ dày và đường tiêu hóa Bạn nên chuyển sang ăn nhiều đồ nóng, ấm, hạn chế ăn đồ lạnh, thêm những loại gia vị có tính ấm như hành tỏi gừng, quế... nhưng ở mức vừa phải để làm ấm cơ thể và kích thích tiêu hóa.

Những loại rau củ, quả nên ăn trong mùa thu để tránh cơ thể bị mất nước

Ngoài ra, bạn cần uống nhiều nước, giúp cơ thể không bị mất nước tăng cường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và phòng tránh bệnh do vi rút gây ra, ăn nhiều hoa quả giàu vitamin C để tăng cường sức đề kháng giúp bạn phòng bệnh hiệu quả. Bạn có thể bổ sung 1 viên NatC với hàm lượng 1,000mg mỗi ngày sau khi ăn để cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

3. Thay đổi tủ áo quần và màu son

Chọn những bộ cánh phù hợp với tiết trời mùa thu. Đừng quên thay đổi màu son với những gam màu phù hợp với trang phục như màu cam hồng, đỏ, tím lavender. Bạn đừng quên theo dõi các tạp chí thời trang để cập nhật xu hướng mới nhất nhé.

4. Thay đổi cách chăm sóc da mặt

Trong khi mùa hè nóng bức cần các loại kem dưỡng nhẹ, dễ thẩm thấu thì cái khô hanh của mùa thu cần các loại kem dưỡng phải nhiều độ ẩm hơn. Vì vậy, các chị em cần áp dụng một cách chăm sóc da riêng cho mùa thu.

Cần có chế độ chăm sóc da mặt riêng trong mùa thu

- Rửa mặt bằng nước ấm

- Tẩy tế bào chết

- Dưỡng ẩm từ thiên nhiên

- Dưỡng trắng cho làn da tối xỉn

Dù ở lứa tuổi nào thì bạn cũng nên hình thành ngay thói quen chăm sóc da hàng ngày và phù hợp theo từng mùa để có 1 làn da khỏe và đẹp.