Không nhiều người nhận ra rằng họ đang bỏ lỡ rất nhiều cơ hội giảm cân bằng cách không uống đủ nước mỗi ngày. Vì thế, bạn nên uống nhiều nước nhất có thể trong ngày và bất cứ lúc nào.
Uống nhiều nước làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể dẫn đến một sự gia tăng trong việc giảm chất béo. Mới đây, một nghiên cứu của Virginia Tech được thực hiện trong một thời gian 3 tháng đã cho thấy, những người thực hiện chế độ ăn uống ít calo và tăng lượng nước họ uống mỗi ngày đã giảm được gần 3kg trọng lượng so với những người không uống nhiều nước hàng ngày.
Bạn nên cắt ngắn thời gian ngồi nhiều giờ liền trước màn hình tivi hoặc máy vi tính bằng cách di chuyển và vận động nhẹ giữa giờ làm việc hoặc lúc ở nhà. Việc này giúp bạn giải tỏa căng thẳng chống mỏi mắt và giảm tích tụ lượng mỡ thừa ở bụng.
Kể cả khi đã đạt được trọng lượng lý tưởng, bạn vẫn nên dành một thời gian nhất định cho việc tập thể dục thường xuyên.
Bạn cũng không nhất thiết phải tuân theo các bài tập nặng và đốt cháy nhiều năng lượng như lúc muốn giảm cân mà có thể giảm cường độ hoặc theo một bài tập khác nhưng vẫn phải duy trì nó một cách đều đặn để không tăng cân
Bạn có thể tập thể dục 2 lần/ngày, thể dục buổi sáng và đi bộ vào buổi tối. Đặc biệt, một bài tập thể dục ngay sau khi bạn thức dậy, trước khi ăn sáng sẽ có lợi cho việc đốt cháy chất béo.
Mặc dù đã giảm cân nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ điều gì mình muốn. Thay vào đó bạn cần phải giữ một chế độ ăn uống điều độ mà bạn đang thực hiện. Cụ thể, bạn cần tránh ăn thức ăn nhiều chất béo, có đường và các loại thực phẩm nhiều calo Đặc biệt thức ăn nhanh sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cân nặng.
Rượu bia là một trong những yếu tố ảnh hưởng tồi tệ nhất đến cân nặng rượu sẽ phá hoại tiến trình giảm cân và sẽ làm cho bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi
Thậm chí, soda hoặc những đồ uống đóng chai có ghi dành riêng cho người ăn kiêng cũng có thể khiến bạn tăng cân Thay vào đó, bạn nên lựa chọn các loại nước ép trái cây tươi sẽ rất tốt cho sức khỏe và dáng vóc.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611