Ngoài việc cắt giảm lượng calo và tập thể dục bạn hãy ngủ đủ đúng cách để đạt mục tiêu giảm cân thiếu ngủ làm tăng hormone kích thích cảm giác thèm ăn và giảm khả năng cảm nhận no. Vì vậy, những người thiếu ngủ dễ cảm thấy đói hơn so với người ngủ đủ, và có xu hướng tìm tới những thực phẩm giàu carb và chất béo.
Phương pháp ngủ giảm cân hiệu quả
Hầu hết người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, do công việc gia đình và con cái nên bạn thường xuyên thiếu ngủ.
Dưới đây là một số mẹo giúp ngủ ngon hơn:
- Tập thể dục đều đặn, song bạn nên tập thể dục trước khi đi ngủ vài giờ để cơ thể có thời gian dịu lại.
- Tạo một số thói quen để hỗ trợ giấc ngủ như tắm nước ấm hoặc nghe những bản nhạc nhẹ nhàng.
- Tránh nhậu nhẹt vì rượu có thể cản trở giấc ngủ Trà thảo dược là lựa chọn tốt hơn để hỗ trợ giấc ngủ.
- Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh, ấm cúng đồng thời không sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng ngủ.
Hãy luôn nhớ rằng, ngủ đủ không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611