Lời khuyên dinh dưỡng cho tuổi mãn kinh, các bạn hãy chú ý thêm nhé

Bạn thân mến!

Chăm sóc sức khỏe thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thời kỳ mãn kinh của phụ nữ sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Suckhoe.vn biết có nhiều bạn đang thắc mắc về chế độ dinh dưỡng thời kỳ mãn kinh như:

1.Khi nội tiết tố nữ kém cần bổ sung ăn uống gì trong thời kỳ tiền mãn kinh mãn kinh?

2. Không được ăn, uống gì trong thời kỳ mãn kinh của phụ nữ

3. Phụ nữ tiền mãn kinh mãn kinh nên ăn gì để giúp hỗ trợ giảm các hội chứng mãn kinh ở phụ nữ

Phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh nên ăn gì để giúp hỗ trợ giảm các hội chứng mãn kinh ở phụ nữ ?

Tăng lượng canxi

Canxi hỗ trợ sức khỏe của xương và giúp ngăn ngừa loãng xương Ngoài ra hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được nhiều vitamin D và magiê, cả hai đều hỗ trợ sự hấp thu canxi

Hạn chế rượu, đường, các sản phẩm bột trắng, và cà phê

Những cơn nóng bừng mặt thường gặp ở thời kỳ mãn kinh cải thiện ở hầu hết các trường hợp khi những thực phẩm này được giảm hoặc loại bỏ.

Ăn chất béo có lợi

Omega-3 và omega-6 axit béo thiết yếu có thể giúp đẩy mạnh sản xuất hormone và cung cấp cho làn da của bạn sáng và khỏe mạnh. Dầu anh thảo và dầu nho đen là những nguồn gamma-linolenic acid (GLA), một acid béo thiết yếu có thể giúp cân bằng hormone và làm giảm bớt cơn nóng bừng.

Xem xét việc ăn đậu nành nhiều hơn

Một số nghiên cứu cho thấy đậu nành có thể giúp  giảm các triệu chứng ngứa ngáy trong thời kì mãn kinh. Hãy thử các nguồn đậu nành thiên nhiên như sữa đậu nành đậu hũ tào phớ, và các loại hạt đậu nành.