Chuyên gia khuyến cáo nhóm người sau không nên ăn sáng ngay sau khi thức dậy dù vội tới mấy
3 kiểu ăn sáng nhanh gọn nhưng tàn phá gan thận, hệ tiêu hóa, gây suy giảm trí nhớ ở trẻ
Ý định bỏ bữa sáng để cắt giảm lượng calo sẽ khiến bạn đói cồn cào ăn uống thiếu kiểm soát sau đó và làm hỏng chế độ ăn trong suốt cả ngày.
Nếu bạn đã chán ngũ cốc hãy thử các lựa chọn dưới đây:
Sinh tố: Bạn hãy xay các loại hoa quả như chuối với một ly sữa ít béo hoặc sữa chua tách béo.
Bánh waffle: Bánh waffle làm từ bột mì ăn kèm với hoa quả sấy khô và bơ lạc.
Trứng: Bạn hãy thử món trứng bác với rau cho bữa sáng. Có thể kết hợp trứng với rau chân vịt hoặc ớt chuông.
Yến mạch: Đây là thực phẩm phù hợp cho bữa sáng. Thay vì trộn với nước, bạn hãy trộn yến mạch với sữa tách béo để bổ sung protein calci và vitamin D. Cho thêm các loại quả mọng hoặc quế để tạo vị ngọt tự nhiên.
Hoa quả: Hoa quả cũng là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng. Bạn hãy cắt nhỏ hoa quả và cho vào ½ cốc, sau đó cho thêm sữa chua và một thìa hạnh nhân cắt nhỏ.
Một bữa sáng lành mạnh, đủ dưỡng chất sẽ hỗ trợ bạn đạt được mục tiêu giảm cân
BS P.Liên
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611