6 người tuyệt đối không nên ăn quả vải, đừng bon miệng mà hại thân
Thực phẩm cực hại nếu cố tình ăn vào buổi tối, nhiều người mắc phải mà không biết
Canxi
Phụ nữ có xu hướng bị yếu xương, đặc biệt khi có tuổi.
Canxi rất cần thiết cho xương chắc khỏe và phụ nữ cần ý thức được tầm quan trọng của bổ sung canxi trong chế độ ăn uống Hãy đảm bảo sử dụng nhiều sản phẩm sữa
Sắt
Thiếu sắt có thể gây thiếu máu một tình trạng rất phổ biến ở phụ nữ Sắt cung cấp oxy cho tế bào và thiếu sắt khiến bạn uể oải và mệt mỏi Nên ăn nhiều các loại thịt nạc như thịt gà và gà tây cũng như ngũ cốc và đậu vitamin D canxi bạn sử dụng sẽ vô ích nếu cơ thể không sản xuất đủ vitamin D để hấp thu canxi vitamin D có trong các loại cá như cá ngừ và cá hồi cũng như nước ép cam có bổ sung vitamin D
Axit folic
Mặc dù axit folic rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai nhưng nó cũng rất cần với phụ nữ bình thường. Các chuyên gia cho biết axit folic giúp các tế bào phân chia và nó được tìm thấy trong rau lá xanh nước ép trái cây đậu đỗ, ngũ cốc và hạt vỏ cứng.
Protein
Là dưỡng chất quan trọng cần cho sự hình thành xương và cơ protein cũng chống lại vi khuẩn tiêu hóa những thứ bạn ăn và giúp kiểm soát chuyển hóa protein có trong thịt gia cầm thịt đỏ cá và các loại hạt vỏ cứng. Nghiên cứu cho biết phụ nữ cần ít nhất 45g protein mỗi ngày.
Chất xơ
Chất xơ không chỉ giúp kiểm soát đường huyết cholesterol mà còn giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Chất xơ được tìm thấy trong rau hoa quả ngũ cốc toàn phần bánh mì và ngũ cốc, các loại hạt và đậu.
Vitamin C
Nếu bạn muốn có xương chắc khỏe và làn da đẹp hãy đảm bảo hấp thu đủ vitamin C vitamin C có nhiều trong ớt đỏ, súp lơ xanh và chanh. Hãy uống nước cam ít nhất 3 lần mỗi tuần để bổ sung loại vitamin này.
Axit béo omega-3Axit béo omega-3 là nguồn chất béo tốt, được cho là giúp giảm nguy cơ bệnh tim Axit này có trong cá như cá mòi cá hồi cá trích và cá thu Quả óc chó hạt lanh cũng chứa axit béo omega-3.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611