Ngoài việc hạn chế sử dụng những thiết bị gây hại cho mắt và sử dụng thuốc bổ mắt chúng ta có thể giữ mắt khỏe bằng cách bổ sung thêm dinh dưỡng cho mắt Trên thực tế, có rất nhiều thực phẩm tốt cho mắt trong tự nhiên mà ta chưa biết đến. Các thực phẩm tốt cho mắt sẽ chứa chủ yếu những chất dinh dưỡng sau đây.
Protein
Protein là một phần không thể thiếu trong thực phẩm tốt cho mắt
Là cơ sở để thị lực phát triển. Chức năng bình thường của mắt và sự đổi mới tế bào không thể rời xa protein Thiếu protein trong thời gian dài sẽ khiến thị lực giảm sút, dẫn tới các bệnh về mắt.
Thiếu protein trong thời gian dài sẽ khiến thị lực giảm sút, dẫn tới các bệnh về mắt.
Vitamin A
Nói đến dinh dưỡng cho mắt không thể không nhắc đến vitamin A. Đây là dưỡng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự trao đổi chất của mắt, nó giúp duy trì cấu trúc bình thường và chức năng sinh lý của tế bào nâng đỡ, đồng thời còn là thành phần chính tổng hợp chất phytochrome. Thiếu vitamin A có thể khiến nồng độ rhodopsin ở võng mạc giảm, khả năng thích ứng với bóng tối giảm theo.
Vitamin B
Thực phẩm giàu vitamin B rất tốt cho mắt
Có thể bảo đảm sự trao đổi chất bình thường của võng mạc và giác mạc là chất dinh dưỡng cho mắt hỗ trợ việc hoạt động của dây thần kinh thị giác Khi cơ thể không nạp đủ vitamin B, mắt sẽ dễ mắc các triệu chứng như mỏi mắt, chảy nước mắt mắt đỏ và co giật cơ mắt...
Vitamin C
Là chất quan trọng cần thiết cho cơ thể. Thiếu vitamin C có thể khiến giác mạc đục mờ và loét giác mạc, từ đó dẫn tới dễ nhiễm trùng giác mạc, thậm chí còn khiến thần kinh thị giác và võng mạc bị viêm
Thiếu các nguyên tố vi lượng cần thiết cho sự phát triển của nhãn cầu dễ gây ra cận thị giảm thị lực.
Kẽm
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, là trung tâm hoạt động của nhiều enzym Hàm lượng kẽm trong mắt người tương đối cao. Trong đó màng mắt, võng mạc mắt cần hàm lượng kẽm cao nhất. Vì vậy, khi thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng thị lực và năng lực thích ứng.
Đồng
Thực phẩm chứa đồng hỗ trợ phòng các bệnh về mắt
Đây là một trong những nguyên tố vi lượng quan trọng của cơ thể, có tác dụng quan trọng cho sự hình thành sắc tố, thiếu đồng sẽ dẫn tới các loại bệnh về mắt. Sự trao đổi chất của đồng bất thường có thể gây biến dạng sắc tố võng mạc, ảnh hưởng tới thị giác và tổn thương cơ mắt.
Selen
Selen là chất dinh dưỡng cho mắt cần thiết để duy trì sự sống của cơ thể, đồng thời còn là trung tâm hoạt động chống oxy hóa quan trọng trong cơ thể, có thể làm chậm lão hóa tế bào và có thể điều tiết hấp thụ và tiêu thụ vitamin A vitamin C vitamin e và vitamin K. Trong quá trình trao đổi chất, thiếu selen dễ gây đục thủy tinh thể và tật cận thị.
Phốt pho
Phốt pho đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ dẻo dai của võng mạc. Do đó thức ăn tốt cho mắt nên chứa nhiều phốt pho là rất cần thiết cho mắt.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611