Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn duy trì phong độ.
Theo Livestrong, Nhóm vitamin B-complex bao gồm a-xít folic vitamin B5, B6 và B12 giúp cơ thể sản xuất testosterone một cách hữu hiệu. Ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin B như bơ trứng cá... sẽ hỗ trợ chuyển hóa chất béo và protein tăng cường sản xuất loại hoóc-môn này.
Tăng lượng kẽm trong chế độ ăn uống giúp sản sinh testosterone và chất lượng tinh trùng Các loại thực phẩm như sò, tôm hay hàu sẽ giúp bạn đạt được điều đó.
Tiệc tùng, rượu bia nhiều khiến sức 'yêu' của nam giới suy giảm
Dầu cá có chứa a-xít béo omega-3 và các chất dinh dưỡng khác giúp giảm SHBG (một loại protein ức chế sản sinh testosterone trong máu, làm giảm khả năng tình dục). Theo lời khuyên của các chuyên gia, bổ sung 500 mg dầu cá mỗi ngày, bạn sẽ cả nhận sự khác biệt chỉ sau một thời gian ngắn.
Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể sản sinh sức đề kháng duy trì độ bền, tăng cường lượng testosterone, giảm mỡ thừa ở nam giới. Nên tập luyện 4 lần/tuần, mỗi lần ít nhất 20 phút.
Thường xuyên đưa vào thực đơn các thực phẩm tăng cường sản xuất testosterone như: trứng cà chua ớt đỏ rau họ cải táo, dứa...
Tập thể dục thường xuyên giúp phái mạnh tăng cường ham muốn
Hạn chế đến mức thấp nhất các loại thực phẩm đồ uống chứa chất béo, đường chất kích thích Đây đều là những chất có hại cho sức khỏe làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể, dẫn đến giảm ham muốn tình dục
Cần duy trì một chế độ ngủ nghỉ khoa học. Thời gian ngủ ít hơn 6-8 tiếng/ngày sẽ làm tăng hoóc-môn stress ảnh hưởng đến quá trình sản xuất testosterone.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611