Bí quyết giúp tinh trùng sung sức bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý
Cá giàu chất béo
Đàn ông ăn nhiều hơn 3 loại a-xít béo sẽ có chất lượng tinh trùng cao hơn so với người ăn ít, theo 1 nghiên cứu về sinh đẻ ở người cho biết. Thậm chí, các nhà nghiên cứu còn nói các loại axit béo có có tác dụng kép vừa có lợi cho tinh trùng vừa làm tăng lợi ích cho việc ‘yêu’ của đàn ông
3 loại a-xít DHA và EPA có trong cá giúp tăng lượng dopamin trong não nhanh chóng hơn, tiến sỹ giới tính học Yvonne K.Fulbright cho biết. Thêm các loại cá da trơn như cá hồi cá thu cá hộp cá ngừ trong bữa ăn hàng tuần là tốt nhất.
Quả óc chó
Chỉ cần ăn 75g quả óc chó 1 ngày, không nhất thiết phải đều đặn hàng ngày có thể làm tăng chất lượng tinh trùng theo 1 công bố trong Sinh sản sinh học cho biết. Các nhà nghiên cứu kiểm tra chế độ ăn của 117 người đàn ông khỏe mạnh yêu cầu một nửa ăn 75g quả óc chó trong chế độ ăn của họ.
Sau 3 tháng, những nam giới ăn quả óc chó cho thấy tinh trùng khỏe mạnh hơn hẳn cũng như sự di chuyển và sức sống trong môi trường âm đạo. Tại sao vậy? Các nhà nghiên cứu tin rằng axit alpha –linolenic (ALA) có nguồn gốc từ thực phẩm tự nhiên trong quả óc chó có thể che giấu hoạt động mạnh hơn của tinh trùng.
Hàu biển
Bên cạnh sự kích thích khi ‘yêu’ chất kẽm trong hàu biển còn rất tốt cho tinh trùng. Trong một nghiên cứu về Sinh sản và Vô tính, nam giới bình thường ăn sunfat kẽm hàng ngày cho thấy tăng 74% lượng tinh trung bình thường sau 26 tuần, so với nam giới không ăn.
Cứ ăn 6 con hàu một ngày đều đặn sẽ cung cấp chừng 15mg kẽm cho bạn. Kẽm từ tôm, thịt lạc bí đỏ gia cầm, lợn trứng và các sản phẩm hàng ngày.
Xuất tinh mỗi ngày
Điều đặc biệt là việc sinh hoạt tình dục mỗi ngày giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Nghiên cứu mới nhất cho thấy tỷ lệ DNA bị hư hỏng của tinh giảm từ 34% xuống 26% nếu nam giới xuất tinh hàng ngày.
Trái với các quan niệm xưa cũ cho rằng giao hợp quá nhiều sẽ làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, nam giới nên sinh hoạt tình dục mỗi ngày từ hơn một tuần trước khi rụng trứng
