Bệnh nhân bị loãng xương nên ăn gì giúp bệnh tình nhanh thuyên giảm?
Một chế độ ăn uống khoa học bao gồm bổ sung các loại thực phẩm nên ăn và kiêng các thực phẩm gây bất lợi như dưới đây là những thông tin vô cùng thiết thực mà bạn không thể bỏ qua.
Người bệnh bị loãng xương nên ăn gì là điều ai cũng quan tâm
Người bị loãng xương nên ăn gì?
Không phải cứ khi bị loãng xương thì chỉ cần uống nhiều sữa là đủ và tốt nhất. Bên cạnh đó người bệnh còn cần thiết nên bổ sung các loại thức phẩm như dưới đây rất quan trọng.
Sữa và chế phẩm từ đậu nành
Sữa và các chế phẩm từ đậu nành là nguồn bổ sung canxi vitamin D và protit dồi dào rất tốt để duy trì hoạt động và ngăn chặn tình trạng loãng xương Chất isoflavones - hoóc môn thực vật có nhiều trong đậu nành là thành phần quan trọng cấu tạo xương và ngăn chặn quá trình lão hóa Thường xuyên uống sữa mỗi ngày, những người bình thường cũng nên uống sữa và ăn đậu nành để phòng ngừa loãng xương
Sữa có chứa nhiều chất dinh dưỡng nên có thể chọn loại sữa ít béo, sữa không đường, tránh béo phì Nếu chưa biết loãng xương nên ăn gì thì đừng bỏ qua món ăn này nhé.
Xương ống động vật
Canxi và nhiều khoáng chất khác như photpho nguyên tố vi lượng (sắt, kiềm, đồng, niken...), muối khoáng, có chứa nhiều trong xương động vật giúp bảo vệ và phòng chống loãng xương cũng như các bệnh về xương khớp khác.
Các loại cua, cá nhỏ
Đây là các loại động vật nhỏ nhưng rất giá trị để tăng cường và nuôi dưỡng hệ xương khớp khỏe mạnh. Nhờ vào hàm lượng dồi dào của các chất canxi photpho các muối khoáng protein nguyên tố vi lượng có trong cua, cá rất tốt cho cơ thể, nên người bị loãng xương nên ăn gì cũng đừng bỏ qua thực phẩm này.
Các loại rau quả chứa vitamin K
Các loại thực phẩm như chuối bắp cải khoai tây rau cải ngũ cốc chứa nhiều vitamin K rất tốt, giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông. Do đó, người mắc bệnh loãng xương nên thường xuyên bổ sung các chất, kết hợp với vận động hợp lý để phòng chống loãng xương.
Trên đây là những hướng dẫn cho người bị loãng xương nên ăn gì, giúp bạn thiết lập cho mình một chế độ ăn uống khoa học để không còn nỗi lo về xương khớp.
