Nguyên nhân không thể ngờ khiến bạn khó tăng cân do đâu?
Di truyền, ham hoạt động hay sử dụng một số loại thuốc cũng có thể khiến bạn khó lòng tăng cân Vẫn còn nữa đấy!
1. Ăn ít
Ăn ít là nguyên nhân khiến bạn mãi ốm nhom
Nguyên nhân là do thực phẩm tăng cân mà bạn cung cấp vào không đủ nhu cầu năng lượng cơ thể cần: Trung bình một ngày, một người nam cần 2500 calo cho các hoạt động cơ thể, nữ cần 2000 calo
Nhiều người gầy ăn ít, hoặc ăn uống thất thường, hay bỏ bữa chán ăn nên không cung cấp đủ năng lượng này cho cơ thể, vì thế cơ thể phải lấy năng lượng dự trữ trong người ra để hoạt động, vì vậy bị gầy.
2. Ăn nhiều nhưng chất lượng bữa ăn không đảm bảo
Dù bạn ăn rất nhiều nhưng chất lượng bữa ăn không đảm bảo, không ăn đủ rau quả, ăn quá nhiều chất bột, đường, chất béo và chất đạm
Theo nghiên cứu của viện dinh dưỡng 80% người Việt Nam ăn uống thiếu các vi chất cần thiết cho cơ thể: kẽm magie iot selen các vitamin nhóm B, D, K, E làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể, không đảm bảo quá trình chuyển hóa hấp thu dinh dưỡng nên dẫn đến tình trạng gầy. Đây là nguyên nhân khá phổ biến nhất dẫn đến gầy còm.
3. Ăn nhiều, nhưng hấp thu kém:
Khả năng hấp thu thức ăn phụ thuộc nhiều vào số lượng các lợi khuẩn và lông mao trong đường ruột. Tuy nhiên số lượng lợi khuẩn này ở người gầy thường bị thiếu vì những nguyên nhân sau:
- Bị stress do học hành, làm việc căng thẳng
- Ăn uống không khoa học: ăn nhiều chất béo, đạm, bột đường, uống rượu bia ít ăn rau, quả.
- Bị các bệnh đường ruột, hoặc uống thuốc kháng sinh thuốc chữa bệnh
4. Khó ngủ, mất ngủ, ngủ ít
Giấc ngủ rất quan trọng cho việc tái tạo các cơ bắp, nếu một người thường xuyên khó ngủ không ngủ đủ 8 tiếng một ngày, thì cơ thể mệt mỏi liên miên, nên ăn uống vì thế sẽ bị kém đi, và sẽ bị gầy không thể nào tăng cân lại được.
5. Cơ thể tích tụ quá nhiều gốc tự do (chất độc)
Cơ thể tịch tụ quá nhiều độc tố chưa được đào thải, làm suy nhược cơ thể hay bị mệt mỏi, hay ốm vặt,… nên không thể tăng cân lên được.
Các gốc tự do này tồn tại trong cơ thể người gầy từ rất lâu trước đó do ăn uống những thực phẩm không an toàn như: rau bị phun hóa chất trừ sâu bệnh, thịt cá chăn nuôi công nghiệp còn tồn dư kháng sinh hóa chất uống nước bị ô nhiễm, hay là sống và làm việc trong môi trường bị ô nhiễm. Làm các chất độc hại bị xâm nhiễm vào cơ thể, trở thành gốc tự do làm suy yếu hệ miễn dịch suy yếu cơ thể.
6. Bị bệnh mãn tính về đường tiêu hóa
Các căn bệnh mãn tính như đau dạ dày viêm đại tràng rối loạn tiêu hóa hoặc một loại bệnh tật mãn tính khác.
7. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Không vận động, sử dụng nhiều các chất kích thích (hút thuốc lá uống rượu bia cà phê,…) và suy nghĩ không tích cực, luôn lo lắng buồn phiền là những lý do gián tiếp khiến người gầy không thể tăng cân được.
Đến đây thì bạn đã xác định được 7 nguyên nhân chính khiến bạn cho dù ăn nhiều vẫn chưa tăng cân hiệu quả như ý muốn rồi đúng không? Chỉ cần bạn mắc 2 trong 7 nguyên nhân trên bạn chắc chắn bạn bị gầy yếu.
