Chiêu nuôi con gái đẹp như công chúa không thể bỏ qua
Làm được 10 điều này bạn sẽ không bao giờ bị gù lưng mỗi khi đứng hay ngồi
Việc luyện tập để phòng tránh gù lưng tư thế là việc có thể thực hiện có hiệu quả bằng các phương pháp sau đây: Bạn làm một cái xà ngang chắc chắn, vừa tay nắm, ở tầm cao hơn người khi giơ cao tay chừng 15-20cm. Buổi sáng sau khi tập thể dục nghĩa là đã khởi động đầy đủ, bạn đu mình lên, hai tay nắm xà và buông thẳng người. Động tác này là dùng sức nặng cơ thể để kéo thẳng cột sống mà tránh được gù lưng
Gù lưng do tư thế là do cách ngồi không đúng tư thế
Khi treo mình, bạn cần hít thở đều đặn, hai tay vẫn giữ thẳng, không lên gân. Buổi đầu chỉ giữ khoảng 5 phút, hoặc thấy hơi mỏi thì ngừng. Các buổi sau tăng dần thời gian và số lần thực hiện, như đu xà ngày 2 lần sáng và chiều nhưng không tập đến mức nhức mỏi, dễ nản chí. Khi nằm, bạn nên tập nằm ngửa thẳng đầu, thân mình và 2 chân, 2 tay duỗi thẳng.
Chú ý, khi ngồi học ở lớp hay ở nhà hoặc làm việc đều giữ đúng tư thế, ngồi ngay ngắn, thẳng đầu, không khom lưng, cúi đầu, nghiêng người. Bạn cũng nên ăn các loại thức ăn chứa nhiều canxi như thịt, cá, tôm, cua uống sữa để giúp cho xương chắc khỏe và phát triển tốt.
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611