Người đau dạ dày muốn giảm cân: Hãy làm theo 3 cách này
Ba bí quyết giảm cân cấp tốc của Park Shin Hye cho bạn gái tự tin lượn phố
Thực đơn giảm cân hiệu quả và an toàn trong một tuần
Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân an toàn. Áp dụng các bài tập yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim tăng cường trao đổi chất quản lý căng thẳng giảm stress
+ Bữa sáng: 2 quả trứng luộc 1 chiếc bánh mì nướng, 1 ly nước chanh mật ong
+ Giữa buổi: 1 quả chuối 1 ly nước ép bưởi.
+ Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, canh rau (củ), 1 đĩa salad rau củ uống nước trà xanh
+ Bữa xế: Ăn trái cây.
+ Bữa tối: 1 bát cơm nhỏ, canh rau (củ), uống nước ép bưởi.
+ Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn 1 quả chuối chín, 1 cốc nước chanh ấm.
+ Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, canh bí đao nấu thịt bằm, ăn nửa trái bưởi.
+ Bữa tối: 1 bát cơm, canh bầu nấu, rau luộc, uống nước ép nho.
Thực đơn giảm cân nhanh cho bạn nữ
+ Bữa sáng: bánh mì bò kho, ăn nho uống nước trà xanh.
+ Bữa trưa: 1 bát cơm, 1 đĩa salad rau quả các loại, 1 quả trứng luộc.
+ Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.
+ Bữa sáng: 1 bát cháo hạt sen, 1 quả chuối, uống nước ép táo.
+ Bữa trưa: 1 bát cơm, canh hạt sen với rau củ, 1 đĩa rau luộc.
+ Bữa chiều: ăn cơm bình thường, 1 cốc chè hạt sen.
+ Bữa sáng: 1 quả trứng ốp la, 1 lát bánh mì, salat dưa chuột nước chanh ép
+ Bữa trưa: Nửa bát cơm, canh nấu thịt nạc củ cải trắng luộc, 1 miếng dưa hấu uống nước chanh ép.
+ Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc nhiều rau xanh.
+ Bữa sáng: miến gà ăn kèm rau sống, nước chanh ép.
+ Bữa trưa: Nửa bát cơm, 1 khúc nhỏ cá hấp, rau luộc, 1 cốc sinh tố hoa quả.
+ Bữa tối: 1 đĩa su su luộc, 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi, nửa quả bưởi, nuớc chanh ép.
Thực đơn giảm cân an toàn ngày cuối tuần
Ăn các loại cháo nấu nhừ như cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Dùng nước ép bưởi cũng giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Có thể ăn thêm sữa chua, vừa giúp giảm cân nhanh vừa tốt cho hệ tiêu hóa
Nếu bạn đang gặp vấn đề về cân nặng quá khổ của mình, hãy áp dụng thực đơn giảm cân trong một tuần hiệu quả mình chia sẻ trên đây. Bên cạnh đó, chị em có thể áp dụng những bài tập thể dục hay đi bộ vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp cơ thể săn chắc hơn. Chúc chị em thành công!
Giấy phép MXH số 387/GP-BTTTT do Bộ Thông Tin và Truyền Thông cấp ngày 09/08/2017
Người chịu trách nhiệm nội dung: Trần Văn Huy
Đơn vị chủ quản: Công ty cổ phần Công Nghệ và Thương Mại GreenLife
Trụ sở: Tầng 3 số 243 Cầu Giấy, Dịch Vọng, Cầu Giấy, Hà Nội
Email liên hệ: [email protected] - Điện thoại: 0984.058.766
Mã số doanh nghiệp: 0107648611