Hướng dẫn bạn những sai lầm cần phải tránh khi ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng để nạp năng lượng cho việc khởi động một ngày làm việc, học tập. Thế nhưng, nhiều người lại lười ăn sáng hoặc ăn sáng chưa đúng cách.

Ăn quá nhiều chất đường và tinh bột.

Đây là những thành phần chủ yếu trong bữa ăn sáng của nhiều người. Nếu không biết cách kiểm soát lượng đường và tinh bột sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân béo phì tăng nguy cơ mắc tiểu đường…

Vừa đi bộ vừa ăn sáng.

Nhiều người có thói quen ngủ nướng dậy muộn nên phải vội vã đến nơi làm việc. Nhiều người còn chọn cách vừa đi bộ vừa ăn sáng để tiết kiệm thời gian. Đây là một thói quen không có lợi cho cơ quan tiêu hóa nhất là tăng nguy cơ đau dạ dày

Nhịn ăn sáng để giảm cân sẽ là sai lầm vì sẽ đi ngược lại mong muốn của bạn.

Nhịn bữa sáng sẽ khiến bạn có cảm giác đói bụng và thèm ăn hơn rất nhiều vào bữa trưa. Chính vì thế, lượng thức ăn bạn ăn vào bữa trưa sẽ gấp đôi nhu cầu trước đó, sẽ càng đẩy bạn gần với nguy cơ tăng cân hơn.

Ăn sáng quá muộn cũng là không tốt.

Không chỉ khiến bạn mất cảm giác ngon miệng vì cơn đói đã đi qua mà còn khiến cho cơ thể không hấp thu được những dưỡng chất có trong thực phẩm gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể. Tốt nhất nên ăn sáng trước 9 giờ sáng.